泷泽萝拉种子 霜降：“候时之草”防秋燥

发布日期：2024-10-24 02:20    点击次数：68

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霜降：“候时之草”防秋燥

文/广州日报全媒体记者 任珊珊 通信员 甄晓洲

图/广州日报全媒体记者 莫伟浓

10月23日，咱们将迎来秋季的终末一个气节——霜降。霜降事后，常有冷空气南下侵袭，负气温骤降，亦然一年之中日夜温差最为权臣的时段，不仅对东谈主体生理健康组成较大挑战，还容易激勉东谈主们的心情波动。广东实力中后生大夫、中山大学从属第三病院中医科主任戴敏指示，霜降养生既要防寒御寒，也要驻守秋燥，还要诊疗心情，严防秋季抑郁心情的发生。秋菊有“候时之草”之称，有润燥、清肝、明目之效，但部分东谈主群要慎选。

菊花是霜降气节的“候时之草”，不但赏心好看还能养生入膳。

饮食保重：解酷暑 多喝温开水

霜降养生须多食用滋阴、润肺、补液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜等，以固护肺气，辞谢口干、唇干等秋燥称心。霜降时节，最低廉又有用的养生窍门是热水（温开水），晨起一杯温开水，可润喉解燥养肠胃。

此时广东午时热气未消泷泽萝拉种子，有东谈主畅通明大汗淋漓，习尚性地饮冰水解热，其实会伤阳气，损肠胃。戴敏暗示，畅通东谈主群、青少年儿童、长居“空调房”的东谈主，庸碌行动发凉的阳虚、气虚质者，应慎饮冰水，改为多喝温开水。

生计保重：睡足觉 忌起火忧伤

中医合计“春夏养阳，秋冬养阴”。秋冬轮流，降温之时，恰是东谈主体阳气不休之时，起居、情志、畅通齐应适合“秋收”的原则。

霜降后最佳的保重样貌等于保阐述足的就寝，早睡早起。早起能让东谈主提前觉悟，神采飞扬，使体内的阳气舒心；早点睡觉，以适合内敛储藏。

精神保重也窒碍淡薄，应不休时势，作念到内心宁静、心情舒心，切忌悲忧伤感。中老年东谈主要珍藏不宜起火，以免火气内郁，出现肝阳上亢，从而诱发高血压、中风等疾病。

霜降后降温频繁，早午晚实时加减衣物，尤其是儿童、老东谈主、体弱者，幸免因冷气入侵激勉伤风等疾病。此时穿衣不宜露膝，同期要珍藏护足。爱好意思的女士尤其要珍藏脚踝御寒，以免足部受凉。除了穿松紧合适、透气适意的袜子外，还不错在逐日临睡前用温热水泡脚。

东谈主体要津部位最怕受凉，腰腿痛等疾病也极易发作。平方各人不错加强膝足要津的保健：每天清晨，平坐，跟着脚部的使劲，将双腿伸出去再收总结，如斯作念五至七次，然后牙齿叩动36次，深呼吸10次调匀气味，津液咽下9次。

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秋菊养生虽好 这些东谈主慎选

‌戴敏指出，霜降时节，象征生命力的菊花洞开，被古东谈主视为“候时之草”。中医合计，菊花有散风清热、平肝明标的功效。而当代药理学扣问进一步揭示，菊花有抗菌特色，可膨大冠状动脉、增强冠脉血流量以及普及心肌耗氧量等。不外，菊花并非适用于总共东谈主群，相配是妊妇、哺乳期妇女、过敏体质者、脾胃虚寒者、食少泄泻者以及气虚胃寒者，应严慎使用或幸免使用菊花。戴敏推选几款符合的菊花饮品药膳：

1.‌菊花蜂蜜枸杞茶

‌材料‌：枸杞子10克，菊花8朵，蜂蜜适量。

‌冲泡历程‌：先用开水冲泡枸杞和菊花，等水温降到70度傍边再加蜂蜜。第一遍茶水提议倒掉，以去除茶叶上的污垢，然后再倒水泡3至5分钟即可饮用。‌

功效：‌清肝润燥、‌滋养肝肾。

2.‌菊花东谈主参茶

‌材料‌：东谈主参花或东谈主参片5克，杭白菊或胎菊5克，枸杞子3克。

‌冲泡历程‌：用开水温烫茶杯，沥干水分。将材料放入杯中，倒入开水润茶，5秒内倒出茶汤。再次冲入开水，盖上杯盖，闷泡约5分钟即可饮用。‌

‌功效‌：清热益气，珍藏醒脑。

3.‌菊花鱼片汤‌

材料：菊花瓣适量，鲩鱼一条，冬菇、姜葱调料极少。

作念法：将菊花瓣摘下浸泡，鲩鱼取肉切片，姜切片，葱切段。汤锅内加入清汤和调料，烧开后下入鱼片和冬菇，等鱼片熟后，放入菊花和盐即可。‌

功效：清肝明目、益胃健脾、利水消肿‌泷泽萝拉种子。