泷泽萝拉种子下载 龟蛇气功（下）

发布日期：2025-01-12 10:03    点击次数：128

二、坐势泷泽萝拉种子下载

1.龟蛇合气

坐于椅上或床边，两脚平行，相距约我方三脚长，两脚掌平踏大地，脊柱竖直，腰部微微向下松千里，臀部微微内敛，不可后突，头颈部要浮松庄重。松颈最妙法是，深嗜身坐温水中，恰将头部漂起的状况。两肩沿体侧当然下垂，两肘稍逶迤，两手小指辞别置于腹股沟处，两掌轻按于小腹两侧，虚腋，两眼上前平视一固定盘算，继之两眼缩短，轻轻合闭或若垂帘状（图54）。其他锻真金不怕火智商皆同于龟蛇气功站势1势。

2.二龙戏珠

与站势同（图55）。

3.摆布浪动

与站势同（图56、57、58）。

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4.仰首伸眉

保持气功态，头颈缩短、放软。先上前、向左、向后、向左作念顺时针回旋动弹几许次；逐步带动通盘脊柱随之以腰为轴作念大幅度旋转几许次（图59、60、61、62)；然后逆时针倡导再作念几许次。慎重头、颈、腰、脊各枢纽缩短、放软，行动要合作一致。“柔腰百折若无骨”是练好此式的纰谬。

5.玄蛇盘树

行动同站势，唯拧腰向后时眼看后下方（图63、64.65)。

6.怪蟒翻身

（1)两臂展直，自己侧高举偏激，仰面不雅天。

（2)头颈清廉，同期屈肘两手抱后脑，掌心掩耳，两肘伸开，与肩平行（图66）。

（3）拧腰向左，身前俯，星右肘尖朝下，左肘尖朝上（图67）。

(4)拧腰向右，同期右肘上挑泷泽萝拉种子下载，左肘下压，呈右肘在上，左肘鄙人（图68）；拧腰向左，两肘与肩平行，身躯亦随之渐渐展直面向正前线（图66）。

如斯反复作念几许次，（5)、（6)、（7）与(2)、（3)、（4）同，唯摆布违抗，亦贯穿作念几许次。

此势与上势不同处在于，脊柱拧转的同期还有伸屈俯仰。行动难度较大，俯身及拧转度都宜逐步加大。

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7.神龟信服

行动与站势同（图69、70、71、72、73)。此势后果较站势显赫。亦可单独操练此势。每回锻真金不怕火逐步可达俯仰36次。锻真金不怕火时慎重事项与站势同。

高血压患者，血压高于24/13kpa（180/100mmHg)时，终点要慎重轮换渐进地锻真金不怕火，前倾角度逐步加深。最佳先吸收点穴降压龟息法锻真金不怕火。其作念法如下：两手合掌，以摆布手拇指端波及喉结，向摆布分开按于喉两旁之动脉，两手余指分按于颈后。拇指紧按动脉后，俯身练之，身躯抬起后缩短。如斯锻真金不怕火降压后果极为显赫，一般俯仰呼吸2~8次后血压即有所着落。然后再按照老例锻真金不怕火，这么不仅降压后果快，而况安全。

8.灵龟戏水：行动同站势（图74）。

9.龟蛇伏气：行动同站势（图54）。

三、卧式

1.横卧龟息

横卧，枕高合乎，头正，轻钳口眼，两腿当然伸直，两手分放身旁或相叠于小腹处（图75）。思象如灵龟深千里渊底，通盘肉体十分缩短、放软。《脉望》载：“牛虽有耳息之以鼻，龟虽有鼻息之以耳，凡言龟息者，当以耳言也”。《本草摘要》亦载：“其息以耳”。《芝田录》亦言：“睡则气从耳出、名龟息，必大贵寿。”真谛是说龟息诱掖，当先以听息为之。

以舌在高下牙根外面徐徐搅拌，先迟缓吸气1口，赶快缓缓呼出大部分，闭眼、咬牙、提肛，如吞咽硬物状。将津液用劲咽下，咕咚有声，静听泪泪声，随后轻轻吸入1语气，这语气似随津液着落入丹田，再缓缓深长呼气，将气吐尽，全身亦随呼气而十分缩短。如斯咽津液数口后，宁心静听呼吸之相差，以听息一念代万念，渐渐入静，呼吸当然，渐达“吐唯细细，纳唯绵绵”。“龟之喘气，妙在虚静，吾心勿为一毫念虑所扰，缓缓呼吸，缄默行持，灵明中常以真意宰之，甚至于虚极静笃。”此时插足十分松静的状况，专心听息，则当然心合于气，气合于神，神融且和，混污秽沌，渐达论千论万，糊里朦拢，雅雀无声进东说念主蛰伏，而呈蛰藏伏气状况。

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另一种练法，载于《青城派养老诀节述》一书：“灵龟曝日法：横卧曝日，冥思下田，神凝器穴、火发透关”。此法借助日能，较其他法易于“火发透关”，是一种透关行气妙法。盖龟性静而蛇性动，故冬日当如灵龟之自守阴阳。龟善信服和伏气，以情愫归于意土（脐后肾前或胞中下田），万虑皆空，任其当然冲动，当然熏蒸，当然溶化，当然凝结，则成心无害。久之中黄之气（冲脉）当然直透，关窍王人开。

2.二龙戏珠：行动同站式（图76）。

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3.蛇行气

（D两手十指同期仿效蛇之届伸，缓缓呈持挠状屈伸几许次。

（2）两脚脚趾亦仿效蛇之屈伸，缓缓呈持挠状屈伸几许次。

（3)两臂和两腿辞别向内、外拧转几许次。

东说念主的手，是东说念主赠给行走后的社会做事家具，手的出现是脑与其同步进化的律例。手在脑的映区较其他器官所占比例为大。手指畅通量虽小，然而所起的作用很大。实施证据，腹黑病及高血压病患者，睡醒后练此式，然后再缓缓起床，则大有裨益。

（4）浪动：横卧，腰围缓缓摆布舞动几许次。翻身俯卧，缓缓摆布舞动几许次。此式对便秘防治有用。

5.神龟出水

俯卧，面枕床上，两腿当然伸直，两腿距离与肩同宽或略宽。两手轻按于两肩旁。缓缓以鼻吸气，吸气时上体内向后舒展，引领前伸，缓缓昂首，渐及上体亦随之抬起、先用腰脊力，后用手臂力撑持，两眼勤勉于进取遥看（图77、78）。头微低、肩项浮松，先缓缓呼出气体后，赶快吞津或咽气1口，再轻轻吸入工语气，这语气似随津液着落至丹田，再缓缓深长呼气，将气吐尽。同期复原俯卧，全身缩短，放软如酥瘫，在保持当然舒适状况下，轻轻当然呼吸3~5次。

如斯反复“出水”3~5次后，可接着练俯息蛰藏或侧俯卧息。

此式对防治腰背痛、便秘有用，并能重视腹腔诸胜器的功能。

6.俯息蛰藏

俯卧、面枕床，屈肘，两手俯掌分置两耳旁。两肩缩短，两腿当然伸直，两脚距离与肩同宽或略宽，其他作念法同横卧龟息（图79）。

7.龟塔式

俯卧，胸部贴床，头向一侧。两腿跪起，两膝撑在床上，两脚稍分开，慎重两大腿须和床成垂直线（图80）；逐日早晚和午睡后各练1遍，运行每次5分钟，以后可逐步加至20分钟。此式对联宫后倾患者极有自制，因为大部分子宫及阴说念壁脱垂的妇女，其子宫是后倾的。此外，多作念此式也有助于空闲子宫脱垂病愈后的疗效，对盆腔瘀血疗效较佳。如衰老体弱患者不成作念此式时，可作念膝肘着床锻真金不怕火。

8.侧俯卧息

右侧俯卧式。枕高10~13厘米，头微前俯于枕上，躯干微向后弯呈含胸拔背，气千里丹田之式。右腿微屈鄙人，左腿卷曲，膝部触床左脚背勾贴在右腿委中或承山穴上，亦可不勾贴，置右腿前，以自我舒适为度。左肘屈曲，肘弯呈直角，掌心进取置于耳前枕上。左臂当然置于脸前。此式称龟息眠，昆玉曲而心息定是其决窍。龟息最微最缓，如堕烟雾，故能养气而永生。

此式与一般卧式功不同。它的脾气是骨盆微拧转，而成.侧俯卧泷泽萝拉种子下载，不同的姿态对扬弃疲惫、改善盆腔血液运行有不同的后果。从力学不雅点看，横卧位时，盆腔大部分静脉的位置，均低于下腔静脉，其静脉压力亦较立或坐位时减低不少，但显然较侧俯卧位时为高。呼吸为俯息蛰藏，对男女生终点对防治盆腔瘀血后果尤佳。殖系统疾病有用。

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